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看似简单的俯卧撑,原来有大学问,这些好处你也不知道

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胸大肌展示

刚开始练不怎么懂?练了些时间没进步?私信【健身】,领取专属铁粉健身计划

我敢说俯卧撑是很棒的动作。世界上没有一个狂热的训练者是不做俯卧撑的,因为这是一个基础动作,几乎可以融入任何训练计划。然而,很多人看起来不像是在做俯卧撑,正确的方法可以让俯卧撑成为挑战,轰炸胸部,使胸肌更大,带来全新的自重力量水平。

使用这些技巧进行适当的俯卧撑。如果你想测试自己的水平,在顶部停下,在底部再加上停顿,完全消除借力。感受整个过程的运动,感觉血液涌向胸部,胸肌肯定在增长和变大。

下斜俯卧撑

俯卧撑不仅仅是初学者的动作

大多数小伙伴都认为俯卧撑只适合初学者,但他们错了。俯卧撑在所有健身阶段的人中都是非常受欢迎的动作(主要是因为它很容易操作和熟悉),即使你过了健身的新手阶段,也不应该停止加强这个动作。

许多人在做俯卧撑时都做了错误的动作,甚至没有意识到自己在借力,但如果做得正确,俯卧撑会使胸肌大幅度的增加。它也可以用各种不同的方式来完成,有些比原动作容易,有些则难得多。它需要大量的力量、协调、平衡和身体意识来正确地完成。

俯卧撑


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